Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Сила принятия как принять реальность такой, какая она есть?». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
Принятие реальности — не смирение
Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.
Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.
Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.
Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.
«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда
Как облегчить принятие?
Следующая рекомендация поможет облегчить процесс принятия.
Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, ответьте себе на вопросы (желательно письменно):
- Как именно я реагирую на ситуацию?
Пишите, что чувствуете и переживаете во всех подробностях. Честно, как на исповеди.
- Почему я реагирую именно так, а не по-другому?
Постарайтесь найти корень причины, но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Примерной формулировки будет достаточно.
- Я всегда так реагирую на подобные ситуации или здесь моя реакция была особенной?
Подойдут оба варианта, в зависимости от того, что именно вас беспокоит.
- Меня это устраивает или я хочу это изменить? Чего я хочу?
Почему мы себя НЕ принимаем
Ответ на этот вопрос часто кроется в детстве. Мама, папа, родные братья и сестры, дедушки и бабушки — все, кто окружал ребенка в юные годы, влияли на его самовосприятие. Достаточно бросить “давай быстрее, ну почему ты такой медлительный”, чтобы через много лет уже взрослый человек ненавидел себя за свою медлительность. Систематические упреки могут сформировать искаженное представление о себе.
При этом родители не обязательно должны вечно третировать ребенка. Негативно на самовосприятии сказывается и постоянные фразы “ты должен…”. И не важно, может ребенок это выполнить или нет. Главное — “ты должен”. С этим дети уходят во взрослую жизнь, продолжая требовать от себя невозможное.
Социум не ограничивается близкими. Воспитатели, учителя, друзья — все они влияют на то, какими мы себя видим.
Еще один момент. Это сравнения. Сначала нас сравнивают мамы и папы с послушными детьми, потом учителя — с отличниками, потом мы сами себя — с удачливыми коллегами и успешными одноклассниками. Выбраться из этого сложно, но очень важно, если хочется прожить радостную, наполненную приятными эмоциями жизнь.
Как научиться принимать и почему это важно
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
- Глубинное понимание сути проблемы способствует ее решению.
- Чтобы докопаться до сути проблемы, задавайте себе вопрос «Почему?», пока не дойдете до первопричин.
- Дисциплинируйте свой мозг, ограничивая количество ответов.
- Воспользуйтесь техникой 12 вопросов, чтобы взглянуть на проблему с большего количества сторон.
- Техника «Путь к идеалу» позволяет посмотреть на проблему с точки зрения ее решения.
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook
- Сторителлинг
- Пособие для генерации новых идей
- Как найти первоисточник проблемы
- Система принятия решений PrOACT
- Продуктивная модель мышления Харсона
- Техника 8D для поиска решений
- Решение проблемы при помощи разговора вслух
- Зачем задавать вопросы?
- Вопросы Редьярда Киплинга
- Пять «почему» от компании Toyota, которые стоит задавать всем
- Метод Simplex для решения проблем в бизнесе
Сила принятия — ресурс, который поможет выйти из тяжелого самочувствия
Давным-давно, когда на земле еще жили могущественные йоги-мистики, к одному из них, после долгой дороги в горах, пришел лесоруб, обычный селянин, и сказал:
Ты известный йог и колдун, я наслышан о твоих мистических способностях. В селении говорят, что ты вызываешь дожди, когда у нас засуха, и разгоняешь тучи, когда наши поля затопляет водой. Ты на расстоянии излечил от смертельной болезни нескольких наших людей, хотя ни разу даже не видел их своими глазами и не говорил с ними. Говорят, ты всю жизнь занимаешься мистической йогой и можешь многое из того, о чем мы, простые люди, даже не догадываются. Я пришел к тебе, чтобы…
Я знаю, кто ты и зачем пришел, — вдруг продолжил йог спокойным тихим голосом. — Тебе не нравится, что ты работаешь за троих, а получаешь так же, как все. У тебя красивая жена, но она не любит тебя так, как тебе того хотелось бы. Твои дети не оправдывают твоих ожиданий. Тебя мучают тяжелые думы и болезни. Ты не можешь принять свою судьбу и считаешь жизнь несправедливой, поэтому и пришел ко мне.
Да, это так, — потупив взгляд, сказал лесоруб. — Ты можешь мне помочь?
Йог-мистик закрыл глаза и ответил:
Я помогу тебе. Назови мне трех людей, чью судьбу ты считаешь лучше своей.
Селянин, не мешкая, назвал троих человек. Затем йог велел закрыть глаза и объяснил:
На несколько минут я погружу тебя в особое состояние. Ты будешь осознавать все происходящее, но не сможешь двигаться, обдумывать, и не сможешь самостоятельно прекратить этот процесс. Ты будешь только наблюдать и чувствовать все, что я буду тебе показывать, согласен?
Получив согласие, мистик с помощью приемов йоги начал свою работу. Сразу он показал лесорубу один день из жизни конюха, который был назван первым среди троих, кто имел «судьбу получше». Лесоруб переживал все события одного из дней жизни конюха, от рассвета до заката, одно за другим, все радости и печали, как будто сам был конюхом — так все было реалистично и эмоционально. И только в конце, когда «день конюха» закончился, лесоруб вдруг осознал, что он вовсе не конюх. Вздох облегчения вырвался из его груди.
Ты можешь принять такую судьбу? Хотел бы быть на его месте? — спросил йог.
— Нет, — секунду поразмыслив, ответил селянин.
Дальше йог показал ему обычный день гончара, который был вторым в списке. Лесоруб, помимо своей воли, погрузился в события дня гончара, полностью переживая их один за другим, хорошие и плохие, пока день не подошел к концу. Немного придя в себя и поняв, что он не гончар, лесоруб встряхнулся и глубоко вздохнул.
Хотел бы ты иметь такую судьбу? — отозвался йог-мистик.
— О, нет…
И затем йог показал селянину жизнь торговца, третьего человека в списке, которому лесоруб тайно завидовал. Один день из жизни торговца — все события этого дня — так же ярко были пережиты лесорубом во всех подробностях. Очнувшись после этой крайне реалистичной иллюзии, он снова услышал голос:
Готов ли ты принять такую судьбу?
Тяжело дыша после интенсивно пережитого опыта троих человек, лесоруб еле вымолвил:
Нет! Я сильно заблуждался, считая, что их судьба лучше моей. Я бы не хотел поменяться с ними местами.
Йог внимательно посмотрел на него и сказал:
Хорошо. Теперь проси, чего ты хочешь.
Минуту поразмыслив, человек ответил:
Позволь мне просто остаться лесорубом и жить своей жизнью, какая она есть. После всего этого я могу принять свою судьбу такой, какой она является. Спасибо тебе помощь.
С тех пор лесоруб никогда не жаловался на жизнь и никому не завидовал. Потому что знал на своем мистическом опыте: внешнее поведение человека и его внутренний мир зачастую не являются отражением друг друга.
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
Почему принимать неконтролируемые события сложно
В каждом человеке живёт ребёнок, который хочет всего и сразу. И когда он не получает желаемого, он теряет контроль. Взрослый понимает, что не может взять от жизни всё, но внутренний ребёнок подгоняет его. Сложно «включать» взрослого и смиренно принимать свои и чужие ошибки. А они случаются — просчитаешь до мелочей поездку с друзьями на пикник, но кто-нибудь проспит или заболеет. Ещё сложнее принимать серьёзные события — болезнь или предательство близкого.
Верующим людям легче принимать то, что изменить нельзя. Если некто, Бог например, контролирует все события, значит всё происходит так, как и должно быть. Атеистам же остаётся верить в случайность и мириться с ней.
Почти все психотерапевтические школы одинаково смотрят на процесс принятия. Если стратегия изменения жизни не срабатывает, стоит выбрать стратегию принятия. Она действительно может помочь.
Как в случае с любовью и многим другим, познать что такое принятие, можно только на своём опыте. Практикуя его. Оно — неотъемлемая часть Искусства Гармоничного Бытия и Преображения. П(р)оверьте, начиная принимать, преображаетесь вы и вся ваша жизнь.
Из практики знаю, что многие думают: принять ситуацию, значит отказаться от стремления её изменить. Отнюдь. Это очень многое меняет. Если не всё. Особенно, если вы оказались в тупике, не знаете, что делать, отсутствует возможность действия. Неприятие в таком случае только усугубляет. Дистанцирует вас от ситуации (не в продуктивном смысле), отчего не реализуется погружение, необходимое для полноценного взаимодействия.
Принятие и есть погружение. Принимая эмоции, чувства, внутренние и внешние обстоятельства, вы погружаетесь в них (черпаете их Силу). Многие «предпочитают» этого не делать. Но тогда это остаётся нетронутым — ситуация не меняется. Что критично, когда изменить необходимо.
В колониальные времена в некоторых местах Индии живых обезьян ловили, кладя сладкий фрукт в тыкву или пустой кокосовый орех, в котором ранее было проделано отверстие. Отверстие было достаточно большим, чтобы обезьяна могла в него дотянуться, но не могла закрыть ее, удерживая добычу в ладони.
Обезьяны попали в ловушку и не смогли достать желаемое. Чтобы спастись, им достаточно было разжать руки и отпустить. Но они отказались это сделать, и их легко схватили.
Иногда мы цепляемся за сложные ситуации, которые причиняют нам боль и имеют трудное решение. Продолжая прибывать в них, мы не хотим отпускать «то, что принадлежит нам», или потому, что мы хотим решить их по-своему. Мы остаемся там, обдумывая конфликт, который, кажется, никогда не разрешится.
В определенных ситуациях единственное верное решение — это научиться «отпускать», чтобы не попасть в ситуацию, которая причиняет нам боль и лишает нас энергии, чтобы продолжать свой путь и продолжать расти.
«Можно выиграть бой, но проиграть сражение; Можно выиграть сражение, но проиграть кампанию; Можно выиграть кампанию, но проиграть войну.» — Наполеон I Бонапарт
Таким образом мы можем победить самих себя и открывать дверь к гораздо лучшей жизни.
Почему так важно принимать внешний мир и его неизбежность
Люди не всегда могут четко определить зону своей ответственности и скорее склонны ее расширять, нежели сужать. А пока есть твердая уверенность в контроле над ситуацией, ни о каком ее принятии не может идти и речи.
В результате этого:
- Теряется время. Например, если в машине сел аккумулятор, можно бесконечно пытаться его завести (словно количество попыток это исправит) и опоздать на работу, а можно сразу вызвать аварийную службу или такси и успеть вовремя.
- Теряются силы и эмоциональный настрой. В примере с машиной вы все равно попадете на работу — во взмыленном или спокойном состоянии.
- Не происходят позитивные изменения: вы полностью поглощены неудачей и не можете двигаться дальше: например, психуете и даже решаете остаться дома.
Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции
Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?
Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.
Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.
Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.
Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.
Как смириться с ситуацией которую невозможно изменить
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит.
Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то.
Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю.
Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств.
Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
С точки зрения психологии, принятие – это признание человек всех аспектов действительности такими, какие они есть. Это подразумевает, что он признаёт своё тело, темперамент, характер, физическую форму, здоровье, способности и ограничения. Помимо самого субъекта, принятие может относиться к условиям его жизни, родственникам, друзьям и другим окружающим людям. Принятие – это способность видеть себя или другой принимаемый объект целиком, со всеми «хорошими» и «плохими» сторонами.
Принятие является залогом высокого качества жизни и душевного здоровья, поэтому каждый человек должен стремиться к нему. По сути, оно заключается в понимании того, что всё, что когда-либо происходило в вашей жизни, вам нужно. Все эти события давали вам опыт и выковывали ваш характер, делая вас тем, кем вы являетесь сегодня. Это не значит, что нужно покорно смиряться с каждой несправедливостью и подчиняться обстоятельствам. Это значит, что нужно принимать всё, что уже свершилось и как-то повлияло на обстоятельства вашей жизни.
● Сместите фокус внимания на то, что вы можете изменить
Хотите принимать как данность и игнорировать то, на что вы повлиять не в силах? Переключите внимание на то, что вполне реально изменить. Возможно, это связано с вашей внешностью или глубоко укоренившимися привычками, но при наличии силы воли и желания всё находится в ваших руках. Некоторые ваши особенности делают вас уникально красивыми. Примите это не как недостатки, а как часть себя. То же самое касается и личных качеств. Вы щедрый и доброжелательный человек? Это те вещи, которые вы, вероятно, любите в себе и не хотите их менять. Но иногда вы нетерпеливы и резки? Вы сплетничаете и завидуете? Значит, сосредоточьтесь на изменении плохих черт характера. Сделайте сознательное усилие, чтобы подкорректировать свои поведенческие модели. Весь вопрос в том, чтобы определить то, (1) что вы не можете изменить, (2) что вы можете изменить и (3) что вы не хотите менять.
Принятие как источник счастья
Принятие это психологическая установка, определенный взгляд на действительность, когда мы принимаем реальность, жизнь такой, какая она есть на самом деле. Противоположность ей это неприятие, когда мы не соглашаемся с тем, что случилось, предъявляем свои эгоистические требования к окружающему миру. В результате мы начинаем злиться, обижаться, впадать в уныние, или испытывать другие отрицательные чувства. Так появляется страдание и болезни. Часто человек просто погружается в депрессию.
Мир, который нас окружает, не всегда соответствует умственным шаблонам, зависшим у нас в голове. Он сложен, разнообразен, поэтому также бывает жесток и несправедлив. Но люди не принимают такое положение дел. Всем нам хочется, чтобы мир крутился только вокруг нас, чтобы другие люди делали то, что нам нравится, чтобы не было трудностей жизни, чтобы все шло гладко и прекрасно. Но это иллюзия. Это не мудрый, детский взгляд на окружающую действительность, порождающий всевозможные проблемы по жизни. Но большинство людей так живут, даже не понимая, почему у них ничего не складывается и как это изменить.
А ведь стоит научиться навыку принятия, как жизнь сразу начнет меняться в лучшую сторону. Так мы приходим к счастью. Ведь принятие это не опускание головы перед трудностями, не сдача позиций, а лишь адекватный без недовольства взгляд на вещи, при котором мы также можем что-то менять, улучшать. Но делать это будем уже намного лучше, потому что мы не витаем в своих иллюзиях, а принимаем правду жизни. Мы не убегаем от реальности с помощью своих фантазий и завышенных требований. Неприятие это бегство от реальности.
Принятие же это трезвый взгляд на реальность. Благодаря этому мы начинаем действовать более продуктивнее, меньше совершать ошибок, а значит достигать большего. А реальность, я вас уверяю, при таком подходе будет вам только помогать и улучшать вашу жизнь. Ведь вы стали сотрудничать с ней, а не убегать от нее, требовать от нее слишком многого. Этот парадокс вам еще предстоит осознать.
Вспомните сказку о золотой рыбке. Если вы будете взаимодействовать с миром с помощью своих эгоистических мотивов, требовать от него реализацию хотелок своего эго, вы получите обратное. Так вы боритесь с миром, хотите из него выжать все и только для себя. Мир вам этого не простит. Наоборот, сотрудничая с миром, понимая его, принимая любые его проявления, будь то не самые хорошие для вас в этот период жизни, в долгосрочной перспективе вы улучшаете свою жизнь. Поэтому очень важно научиться принимать любую ситуацию жизни такой, какая она есть.